موٹاپا کم کریں

یہ کیلکولیٹر آپ کو صرف ہندسے نہیں دیتا — یہ آپ کے وزن، قد، عمر اور روزمرہ سرگرمی کی بنیاد پر، طبی طور پر تسلیم شدہ Mifflin-St Jeor فارمولے سے، ایک مکمل ذاتی منصوبہ بناتا ہے۔ نیچے اپنی معلومات درج کریں اور فوری طور پر اپنا BMI، روزانہ کیلوریز کی ضرورت (TDEE)، اور وزن کم کرنے کے لیے پروٹین، فیٹ اور کاربوہائیڈریٹ کی محفوظ مقدار دیکھیں۔

اس کے بعد اپنی پسند کی حقیقی پاکستانی غذائیں — چاول، دال، روٹی، چکن، سبزیاں — منتخب کر کے اپنا روزانہ کھانے کا پلان خود بنائیں، یا سائٹ کو موسم کے مطابق خودکار پلان تجویز کرنے دیں۔ خوراک کی ڈائری میں جو کچھ کھائیں وہ لکھیں اور بقایا کیلوریز خود بخود اپڈیٹ ہوں گی، اور ہفتہ وار وزن کے گراف سے اپنی پیش رفت پر نظر رکھیں۔ یہ سب کچھ مفت ہے، آپ کے براؤزر میں چلتا ہے، اور کوئی سائن اپ درکار نہیں۔